<delect id="nxd2e"></delect><noframes id="nxd2e"><rt id="nxd2e"><rt id="nxd2e"></rt></rt><bdo id="nxd2e"><delect id="nxd2e"></delect></bdo><noframes id="nxd2e"><rt id="nxd2e"></rt><noframes id="nxd2e"><noframes id="nxd2e"> <noframes id="nxd2e"><noframes id="nxd2e"><rt id="nxd2e"></rt> <noframes id="nxd2e"><noframes id="nxd2e"><noframes id="nxd2e"><rt id="nxd2e"><delect id="nxd2e"></delect></rt><noframes id="nxd2e"><rt id="nxd2e"></rt><noframes id="nxd2e"><rt id="nxd2e"></rt><rt id="nxd2e"><delect id="nxd2e"></delect></rt><noframes id="nxd2e">
加入收藏 | 設為首頁
心理衛生
您所在的位置: 首頁 >> 心理衛生
正念減壓療法,讓你更關心自己
來源: 本站  作者:心理科 陳秀梅  發布日期:2018-12-21
    我們經常覺得自己“亞歷山大”,學習、生活和工作的各種壓力前所未有地滲入到人們生活的每個角落。長期累積的壓力,如果得不到及時疏導化解,在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機,在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引發多種心身疾患。
    我們用什么方法來緩解或釋放壓力?聽音樂、上網、看書、畫畫、大吃一頓、找好朋友傾訴或去跑步運動等方法來轉移注意力和壓制情緒,這里的有些方法會使我們開心點,但往往只是暫時的。研究證明,轉移注意力或壓制情緒的方式不僅不能解壓,不能克服自動的情緒應答行為和大腦反復思考的本性,還有可能導致更嚴重的精神疾病。
    哪一種方法能真正解決壓力?目前谷歌、臉書等硅谷公司都在踐行美國醫學博士卡巴金提出的一種新的減壓法,即“正念減壓療法”,它和“健身、營養、睡眠”一樣,正成為人們實現身心健康的主要途徑。“正念”指的是全身心關注于當下,以一種不作任何評判的姿態來感知當下境況。越來越多的研究顯示,正念有利于改善正常人群的生活質量、幸福度、慢性疾病、抑郁、焦慮情緒;正念對職場人士的表現有積極影響。比如可以促進職場人士的身心健康,緩解情緒衰竭,減輕壓力;正念力越強,工作表現就越好,能承擔的工作責任就越大;正念還對決策有積極影響,比如正念力越強,當事人決策判斷中的認知偏見就越少,其進行倫理決策的能力就會越強。
    “正念減壓療法”包括正念冥想、身體掃描、正念瑜伽、正念生活等練習。
    正念療法建議每天能投入一定的時間,找個舒適的、安靜的、不會被打擾的地方進行練習。也可以隨時利用碎片時間把注意力集中在自己的身上。留意自己面對壓力時的想法、感受以及身體反應,以開放的、接受的、順其自然的態度來接受當前的想法、情緒、病癥。不指責自己,不對自己苛刻,接納自己,即便是犯錯的時候,做到更好的關愛自己、滋養自己。
    泉州市第三醫院臨床心理科即將開展“正念減壓療法”。有焦慮、抑郁、失眠、強迫、沖動、人際溝通等情緒心理問題,或是疼痛、高血壓、冠心病等心身疾病,以及希望減壓、改善健康和愛好內在探索的自我成長者均可參加,培育我們的正念力,讓正念成為我們的一種生活方式。



上一篇:關注兒童青少年心理健康
下一篇:心靈的旅程
單位地址:泉州市臺商投資區洛陽鎮康泰街3號 電話:0595-27550833 |投訴電話:0595-27551160 | 傳真:0595-27550527 | 閩ICP備11013164號
版權所有 Copyright 2009-2010 All Rights Reserved.:福建省泉州市第三醫院 | 技術支持:福建省泉州市第三醫院網絡辦公室
心理咨詢
日韩在线高清国产成人,国产欧美一区二区三区在线看蜜臂,6080无码久久国产,亚洲欧美日韩一区在线观看