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世界精神衛生日—關注心理健康
來源: 本站  作者:社工部  發布日期:2018-10-10

2018年10月10日是第27個“世界精神衛生日”。按照世界衛生組織的定義,健康不僅是沒有疾病或羸弱,而是體格、精神與社會適應能力的完全健康狀態,可見精神衛生的重要性。

“心理健康素養十條”

(國家衛健委2018年版)

第一條:心理健康是健康的重要組成部分,身心健康密切關聯、相互影響。

第二條:適量運動有益于情緒健康,可預防、緩解焦慮抑郁。

第三條:出現心理問題積極求助,是負責任、有智慧的表現。

第四條:睡不好,別忽視,可能是心身健康問題。

第五條:抑郁焦慮可有效防治,需及早評估,積極治療。

第六條:服用精神類藥物需遵醫囑,不濫用,不自行減停。

第七條:兒童心理發展有規律,要多了解,多尊重,科學引導。

第八條:預防老年癡呆癥,要多運動,多用腦,多接觸社會。

第九條:要理解和關懷心理疾病患者,不歧視,不排斥。

第十條:用科學的方法緩解壓力,不逃避,不消極。

案例

男性求助者,經常無故出現心慌、胸悶、心悸、渾身大汗,喘不上氣,感覺自己快活不成了,趕緊撥打120,到了醫院做心電圖,檢查結果大致正常,這種感覺總是不定期襲來,一次次到醫院急診做全面檢查之后,醫生總反復告知心臟沒問題,勸其不要太緊張,并建議就診精神??漆t院心理科,可他總懷疑自己是心臟有問題,只是醫院儀器檢查不出來,一次又一次的瀕死感使他覺得總是處于生與死的邊緣,開始變得恐懼、焦慮,總是擔心下一次的來臨......這種痛苦讓他無奈辭去了工作,也不大愿意出門了,常常把自己憋在家里,甚至希望家里有人陪同才安心......

女性求助者,上班不愿與人有身體上的接觸,每天早起出門對她都是難事,因為她要做好各項準備:飯前反復洗手,飯后反復清洗餐具、擦亮桌子,再反復洗手。出門前要一遍遍查看水龍頭和燃氣灶是否關緊,地面是否一塵不染,窗簾是否拉嚴......如有事耽誤,無法按時完成,她就會非常焦慮,腦海里總會閃過一幕幕可怕的景象,雖然她明知這些情況發生的幾率很小,也勸自己放松,別這么做了,可內心糾結半天的結果依然會這樣做,雖然上班時間是上午9點,可她早上5點就需要起床,以便留出充足的時間做上述事情。當然,這樣做不免耽誤她的時間,也經常招致家人們的不滿,卻沒人了解她的痛苦...... 

這兩位求助者都屬于精神心理障礙范疇。生理和心理健康是相互促進的,身心健康密不可分。

心理健康應排首位

一個人哪怕軀體存在殘障,但只要精神心理健康,就能擺脫痛苦,活得有價值、有意義。相反,即使身體健全,物質生活豐富,但天天焦慮抑郁,生活質量也會大打折扣。

大家應認識到,健康是生命的意義所在,而精神心理健康應排在首位。一旦遭遇難以擺脫的不良情緒或心理困惑,應主動尋求專業人士幫助。

溫馨提醒     

心理健康關系到我們個人的幸福、家庭的和睦、社會的和諧。身心都健康,才是真健康!讓我們一起來關注心理健康,關愛自己,關愛身邊人,共享快樂人生!      

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